足のむくみと便秘には関係があるらしい
去年の秋から新しい仕事をはじめて、週３日ほど出勤しています。
慣れない仕事と通勤のストレス、座りっぱなしでいることが多く、あまり食欲もないはずなのに、体重がどんどん増えました。
おばさんのシモの話です。そういうのを読みたくない方はお気をつけください。
排尿の量が減っていることに気づいて、水を飲みトイレの回数を増やすようにしましたが、どうも改善しない……
そして、今まで経験がないほど、足がぶくぶくにむくむようになりました。
足のむくみは立ちっぱなしの仕事の人の悩みだと思っていたんですが、座りっぱなしも良くないみたいですね。
足がむくんで、体重が増えて、尿の量が減って……
そしてもう一つ。
かなりひどい便秘になりました。
便意はあるのに、コロコロのがちょっぴりしか出ません。
仕事をしていてもお腹が張ったり、トイレに行きたくなったりして集中できないので困りました。
便秘を治すために食べ物や水分に気をつけたりお腹のマッサージをしたりしますが、あまり効果がなく…
更年期で自律神経とか体全体の調子がくるっているんだろうな…もう治らないのかもしれないな…なんてあきらめかけていました。
そのうち寒い季節になり、ある日足湯をやってみました。エプソムソルトとラベンダーなどの精油を入れて。部屋じゅういい香りになってとてもリラックスできます。
足を温めると、温まった血液が全身をめぐって上半身や手先までポカポカしてきます。
シャワーだけでは体が温まらないけど、お風呂にゆっくり入る時間はない…という時に足湯をするようになりました。
足湯の後足のマッサージをしたり、ストレッチをしたり、足のツボを押したりして…
２日に一回ぐらいそうして脚の手入れをしていたら…
脚のむくみが気にならなくなってきました。
そしていつの間にか便秘が治っていました。足のむくみと便秘に関連があるとは思わず、たまたま同じタイミングで改善しただけだろうと思ったんですが…
高止まりしていた体重もだんだん減ってきて、尿の量も少ないとは思わなくなり、体調が全体的によくなりました。
そして思ったんですが、足のむくみと便秘はたぶん関係ありそうだぞ、と。
とった水分が足にたまって、上半身に戻すことができずにいるとしたら、いくら水を飲んでも上半身は水不足ですよね。水不足だと便秘にもなるでしょう。
片足に１キロぐらいずつ水がたまっていたんじゃないかと思うぐらい、足がぶくぶくむくんでいました。それを改善することによって、上半身の内臓があるところへ水分がまわり、腸にも水分がいくようになったんじゃないのかなぁと思いました。
便秘 足のむくみ
というキーワードで検索してみると、実際足のむくみと便秘は関係があるという専門家の方の記事もちらほら見つかりました。
もし、水分はとっているのにあり得ないぐらい便秘で足のむくみが気になる…という方は、調べてみてください。
私は足湯をする他、YouTubeのB-Lifeというチャンネルで、足のむくみをとるストレッチを見ながらやっています。
寝転んで足を上げてブラブラさせるだけでも効果的みたいです。足にたまっている水分を重力で胴体に戻しましょう。
それと夜中にトイレに行きたくなるという現象が収まりました。
足にたまっている水分が夜に横になると体に戻って、トイレに行きたくなっていたのかもしれないなと思いました。
足のむくみをとるようにしたら、夜中に何度もトイレに行きたくなって目が覚めることもなくなりました。
足のむくみって見た目が悪いなと思うぐらいであまり深刻に考えたことなかったんですが、意外といろんな不調につながっているのかなと思いました。
ただの足のむくみと思わず積極的に対策していくといいことがあるかもしれません。
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