健康

8/8に3日間断食からダイエットを始めた50代女性です。当時は体脂肪率が37％以上ありました。

断食の後は１日２回食、月曜断食などをやってきたんですが、今月は食生活をまた見直しました。

胃腸炎になったり、HRT ...

月曜断食をしていたんですが、このごろブログにも書いているように断食や食事法についての本を読むうちに、年齢的にも栄養不足が心配になってきました。

月曜日は完全な断食ではなく、野菜スープやプロテインで栄養を補給しながら、胃腸を ...

この前『命を削る断食・小食』という本を読み、感想を書きました。

『命を削る断食・小食』を読みました

続けて同じ著者が書かれた本を読みました。50ページとサッと読める本でした。

『楽楽食 頑張らない食事で健康』小西伸也

月曜断食でダイエットをしている50代女性です。3日間断食もやったことがあります。

2か月で4キロほど減量し、体調も良いので、月曜断食を続けてもう少し減量していきたいと思っているところ…

Amazonでこんなタイ ...

更年期でHRT（ホルモン補充療法）を始めて半月ほどたちました。

一か月を１周期として、前半はエストロゲンを補充、後半はエストロゲンとプロゲステロンを補充します。

HRTと月曜断食

後半のお薬、メノエイドコンビパッ ...

今日も月曜断食やってます。

いちおう…テンション低めで。

ダイエットは停滞期なのか、体重も体脂肪率も横ばい。そうなると面白くなくて、モチベが下がってきてしまいました。

月曜断食の本

月曜断食の本を読み ...

更年期障害の治療のため、女性ホルモン補充療法（HRT）を受けている50代女性です。

個人的にいろいろと疑問に思うことを、ネットや本で調べたり、かかりつけ医に聞いたりしてまとめています。

ネットや本で調べ

HRT（女性ホルモン補充療法）をしている50代女性です。

治療を開始してからの体調を記録しています。気になる体重の変化もグラフにしてみました。費用についても書いています。

メンタルや生理のことなどあまり包み隠さ ...

今日は月曜断食のことを書きます。

私はフリーランスの在宅ワーカーで、仕事をする日や時間帯は自分で決めることができます。

一日中パソコンに向かって、仕事したりブログ書いてたり時には遊んでたりするんですが、日曜日は ...

50代になり、メンタルや体調面いろいろと不具合が出てきています。

イライラしたり、落ち込んだり、よく眠れなかったり、疲れやすかったり……

そしてLDLコレステロール値が高く、毎日薬を飲まなくてはいけなくなりまし ...