50代は無糖の飲み物を楽しむ

2022年9月12日

健康と美容のために、飲み物は糖分が入っていないものを選びたいですね。

今日はダイエットや健康のために飲み物は無糖と決めている方におすすめの、おいしくて体にいい飲み物を紹介します。

50代は甘い飲み物とさよなら

砂糖やミルクたっぷりのカフェオレ、甘いフルーツジュース、口当たりのいいソーダ……

生クリーム、フルーツ、アイスクリーム、チョコレートでかざりつけた目にもうれしい甘い飲み物たち。

つぶつぶの果肉やアロエやタピオカ……

みんな、大好きでした。

でもダイエットの敵ですね。

ダイエット中でなくても50代の体には正直キツいというのが悲しい現実（泣）

若い人はすんなり代謝する糖と脂肪が、50代の内臓を痛めつけ贅肉として体にたまります。

とても残念なことですが、もう私は、甘くてかわいい飲み物が似合う年齢ではなくなったんですね。

水

それでは、私が飲んでいる無糖の飲み物について書いていきます。

最初にお勧めする飲み物。

それは、水です。

朝起きてすぐに飲むもの、いろいろ試したのですが、結局水に落ち着きました。

常温の水を大きなグラスで１杯のむのが毎朝の習慣です。

白湯派の方も多いですね。私は冬でも常温の水派です。

健康茶系

無糖の飲み物生活では、いろんなお茶を飲むのが楽しみです。

中でも、黒豆茶、杜仲茶、ハブ茶、ルイボスティーは美容や健康へ期待できる効果が多く、体を温める作用があるノンカフェインのお茶で、安心して毎日ガブガブ飲むことができます。

黒豆茶◎

美容や健康にいいということで、よく飲んでいます。

抗酸化作用があり、ノンカフェインで、体を温めるお茶です。

きな粉のような、豆の香りがしておいしいです。

薬草っぽい香りが強い健康茶系が苦手な人も試してみる価値ありです。

杜仲茶◎

ティーバックに入っているものを買っています。お湯で淹れて飲んだり、このように朝に作っておき、あまり冷たくしないで常温で飲んだりしています。

便通改善、血圧を下げる、コレステロール値の改善、抗酸化作用などがあるといわれています。

ダイエット中の50代が欲しい作用を詰め込んだようなお茶です。飲むしかない！って感じですね(笑)

薬草っぽい香りですが、私は香りや味もまあまあ好きです。

ノンカフェインで体を温めるお茶です。

美容と健康にいいお茶として、常備してよく飲んでいます。

ハブ茶◎

アントラキノン誘導体というものが含まれ、便秘の解消や、眼精疲労をやわらげる効果、コレステロール値の改善、更年期障害をやわらげるといった効果が期待できるノンカフェインのお茶です。

こちらも50代が求めるものがこれでもかと詰め込まれています！(笑)

あっさりして飲みやすく、夏の麦茶のかわりにもいいですね。

どくだみ茶

独特な香りが強いお茶。便秘改善の効果があり、飲むとお腹がゆるくなることがあります。デトックス効果に期待できます。

ゴボウ茶

抗酸化、デトックス効果に期待できるお茶です。これも飲むとお腹がゆるくなることがあります。便秘気味の時に飲むといいかも。

ルイボスティー◎

ミネラルを含み、美容にいいお茶。ノンカフェインなので、晩ご飯の後でも安心して飲めます。

薬草っぽい香りが少しあります。

味や香りを楽しむ無糖の飲み物

カフェインが含まれていたり、体を冷やす効果があったりと、飲みすぎには注意が必要ですが、いただく楽しみが大きい飲み物です。

気に入っている器を使い、おいしくなるように丁寧に淹れることも、ダイエット中の乾いた心（？）をうるおしてくれるような気がします。

緑茶

抗酸化作用や心を落ち着ける効果に期待できるし、美しくておいしいから大好きなお茶です。

ただカフェインが含まれ、体を冷やすお茶であることに注意が必要です。

コーヒー

コーヒーが好きです。

夕方以降に飲むと私は寝つきが悪くなることがあるので、朝～昼すぎぐらいまでに1日1～2杯飲むことが多いです。

ノンシュガーの飲み物の中でも、コーヒーは特別感があります。

体にやさしい、美容や健康にいい飲み物ばかり飲んでいるなか、コーヒーはしっかり「嗜好品」を楽しんでいるという満足感があります。

気をつけたいのはやはりカフェインが多いことと、体を冷やす飲み物であるということです。

飲みすぎには気をつけたいです。

無糖の炭酸水

飲むもののバリエーションのひとつとして、無糖の炭酸水はありがたいものです。

カロリー0でも、人工甘味料で甘みをつけているものは避けます。

あまり飲まなくなったもの

• 糖分が入った飲み物
• 紅茶
• 麦茶

紅茶はミルクティーやチャイが以前は大好きでしたが、ダイエットするようになってからは、紅茶のストレートティーよりは健康茶の方がいいかなと思うようになり、あまり飲まなくなりました。

麦茶は体を冷やすと聞いて、やはり健康茶の方を選ぶようになりました。

飲めば痩せる？

よく「水をたくさん飲むと痩せる」とか、「〇〇茶を飲むだけで痩せる」とかいう情報を目にしますが、まずは砂糖が入った飲み物をやめることが先ですね。

甘い飲み物をやめて、飲み物は水にする。

砂糖の入ったコーヒーをやめて、そのかわりに体にいいと言われているお茶を飲むようにする。それなら痩せるんじゃないでしょうか。

ダイエットだけではなく、生活習慣病の予防のためにも、飲み物で糖分をとらないことが大事だと思います。

とはいえ…

ただ甘いものは中毒性があるので、簡単にやめられるなら苦労しませんよね。

甘い食べ物や飲み物をとる習慣を絶った方法については別の記事にしますが、私は砂糖の害について書かれた記事や本を読みまくったり、病気になったらどうなるかを具体的に考えたりして、砂糖＝怖いものと思うぐらいに自分を洗脳？しました。

お酒についてもまた別に書きます。私は今は飲みませんが、以前は毎日のように飲んでいました。断酒したことについてもいつか記事にしたいと思います。

飲み物で楽しみながら美容と健康

ダイエットと健康のために、私が飲んでいる無糖の飲み物について書いてみました。

• 毎朝１杯の水
• 美容や健康への効果を期待して飲む健康茶（杜仲茶・ハブ茶・黒豆茶・ルイボスティー等）
• 香りや味を楽しむ無糖の飲み物（緑茶・コーヒー・紅茶・ハーブティー）
• 気分転換に無糖の炭酸水

このように一日の中でいろいろ選んで飲む楽しみがあると、無糖でも味気なさはないですよ。

効果については、はっきりと飲み物のおかげとわかるわけではないですが、ダイエット中でも便秘はなくて毎日スッキリだし、肌荒れや抜け毛が増えるといった悩みは今のところないです。

身近なスーパーやコンビニでもいろんな無糖の飲み物が買えます。

ダイエット生活を、お気に入りのマグカップと、色や香りのいい飲み物で楽しみましょう。