胃腸炎になって2日間断食した話

2022年10月5日

8/8から始めたダイエット、自分としてはかなり真面目に続けていたんですが、1か月半くらいたって、だんだん気持ちがゆるんできていました。

3キロくらい体重が減って、見た目もダイエット前に比べたら少しはマシになったと思い、もう年なんだしこれぐらいでいいんじゃないかと思い始めてしまって……

仕事も忙しくて、買い物して食事の準備をして…という方にあまり気がまわらない日も出てきていました。

久々にファーストフード

そして夕飯の準備ができていなかった日、子どもがマック食べたいっていうので、ドライブスルーで、侍マックのセットを二つ買って。

うまいねーとか言いながら食べたんですよね。

そしたら、このごろのダイエットで胃が小さくなっていたのか、2/3ぐらい食べたらお腹いっぱいになりました。以前は余裕で完食していたのに……

残せばいいのに、もったいないし、これぐらい食べれるはずと思って、無理して食べたんです。

その後、お腹が苦しくて苦しくて……その日は早く寝ました。

翌朝…

目が覚めると、なんか気持ち悪い……

車に酔った時みたいな、むかむかして吐き気がする……

朝ゴミ出しして、毎日やらなくてはいけない仕事だけすませて。

この時すきっ腹に薬を飲んだのもよくなかったようで。コレステロールの薬とサプリを毎朝飲んでるんですが、胃が弱っているところにたぶん追い打ちをかけたと思います。

水飲んで寝てれば直ると思ったんですが、吐き気がどんどんひどくなって…

戻しました。水分しか出なかったですが……

ずっと横になっていたんですが、車酔いした時のような気持ち悪さはずっと続いて。頭が痛くて、目の奥がずきずきして、スマホも見れない……

夕方になっても

夕方には吐き気はおさまったと思ったけど、水を飲んだらまた気持ち悪くなって吐きました。

こういう時は、吐き気がおさまってから、5分おきにスプーン１杯ずつとか、ほんの少しずつ飲むといいらしいです。

水を飲んで吐く…をくりかえしていると、すぐ脱水症状になるらしく、危ないです。

翌日

翌日は吐き気はおさまって、水は少しずつ飲めるようになりました。

頭痛もなくなり、起きていられるようになったので、かかりつけの内科に行きました。（ちょうどコレステロールの薬が切れるところだった）

胃腸薬を処方してもらって飲んでいます。

回復食

夕方に少し食べました。

• 鶏手羽元のスープで煮た大根とはくさい
• 梨

回復食についてはいろんな考え方があり、私のが正解かどうかはわかりませんのであまり参考にしないでください。生ものや刺激の強いもの、消化の悪いものは避けて、タンパク質は後で…というのが良いようです。

断食期間が長かった後は、重湯から始めるのが安心だと思います。

二日間断食した

今回丸二日間断食したような形になりました。

自分の意志で断食したわけではなくて、不健康なので良くないですが…

以前だったら、二日も食べずにいるなんて考えられず、何か食べないと回復する力も出ないと思って無理して何か食べていたと思います。

でも3日断食して平気だったという経験をしたので、胃腸の調子が悪い時は食べなくても大丈夫と安心していられました。

またこれから二日間は断食後の回復食と同じようなメニューにすれば胃腸のためにもいいかなと思います。

それにしても、ここしばらくダイエットするようになってから、年齢にあった食事ができていたと思うので、そこへいきなり入ってきたファーストフードを体が全力で拒絶したような感じで、なんか興味深かったです。

食生活気をつけないといけませんね。

体重は減ったけど…

ちなみに体重は二日間で1.2キロくらい減って、体脂肪率は上がり、筋肉量がガッツリ下がりました。たぶん、水分が抜けただけで、食事を戻すと数字は戻ると思います。

というわけで、食べ過ぎが原因で胃腸炎になった話を書いてみました。

不穏なニュースが多い

それにしても、毎日のように不穏なニュースが聞こえてきます。

来年の今ごろ、今と同じように仕事をして普通にご飯をたべて暮らしていられるのだろうか？と不安に思えてきます。

かといって、自分に何ができるかというと……

せめて普通のごはんを、おいしいねと言って食べる日々を記憶に残したい。

忙しくても物価が高くなっても続けられる、普通でおいしいごはんを考えていきたいです。