冬はおうちでフィットボクシング
運動をがんばる月間です。
筋トレとウォーキングをやっていたのですが、外を歩くのがつらい季節になってきたので、お家で有酸素運動をすることにしました。
ジムに通ったけど…
去年の夏ジムに通いましたが2か月でやめました…
時間を作って着替えを用意して近いとはいっても車でジムへ行き、着替えて1時間筋トレと有酸素して、ストレッチしてお風呂入って服着て帰ってくる…
2時間半くらいかかるんですよね。ゆっくりしてると3時間はかかる。それを週3はやりたいとなると…
仕事や家事で毎日忙しいので、もっと時短でできる運動じゃないと無理だと思いました。
家で部屋着のままでできる運動と、ウォーキング…
これでやっていくことにしました。
筋トレはYouTube動画で
ダイエット中でも筋肉をできるだけ減らさないように筋トレをします。
YouTubeの動画いろいろ試しましたが、中山きんに君の基本の筋トレみたいな動画を今はやっています。
正しい知識に基づいて楽しく教えてくれるのでいいんじゃないかなと思っています。
SoelもLean Bodyも試しましたが…結論として、YouTubeでいいやってなったんですよね。
Youtube動画ならなんでもいいというわけではなくて、あまり信憑性がないチャンネルも多いですが……
ヨガやストレッチならB-Life、筋トレなら中山きんに君がいいんじゃないかと思います。
有酸素運動はウォーキング
消費カロリーを稼ぐための有酸素運動もします。
私は筋肉が少なく基礎代謝が低いうえ、在宅ワークで活動量が低すぎて、あまり食べなくてもどんどん太っていく体質と生活習慣になっています。
筋トレで筋肉を減らさないようにする他に、有酸素運動で消費カロリーを増やすことは絶対必要と、このごろしぶしぶ理解しました。できれば運動せずに痩せたかったんですが…
晩ご飯の後、片づけなど終わってお腹が落ち着いた頃にウォーキングに行っていました。
毎日ではなく、週3回くらい。子供がバイトの日は自分も何かがんばらないとという気持ちになって、ウォーキングに行くことが多いです。
でも最近問題が……
寒い！
とくに風が強いとつらい！
そこで家でできる有酸素運動を考えて…
Fit Boxingがあった
何年か前に買って、時々運動不足解消しようと数日やっては忘れ去る…をくり返してきたニンテンドースイッチソフト「フィットボクシング」を、再ダウンロードしました。
家で、部屋着のまま、思い立った時に10分でも、じっくり30分でも有酸素運動ができるのがフィットボクシングです。
フィットボクシングは、ただ見本通りに体を動かすだけではなく、リズムゲームの要素があるのがいいところ。
30分ウォーキングするって、けっこう長く感じるものですが、フィットボクシングだと割とあっという間です。
そしてウォーキングより消費カロリーは多いんです。寒い時期に30分ウォーキングしても汗はかかないですが、フィットボクシングはじわっと汗が出ます。
Apple Watchで心拍数計測しながらやっていますが、130前後まですみやかに上がってそれを維持する感じで、ちょうどいいんじゃないかと思っています。それ以上上がるときつくて続けたくなくなります。
52歳運動音痴の女性がフィットボクシングをする姿は、なかなか滑稽らしく、子供にいつも笑われます……気にせずやってますが！
問題は続くかどうか
いつもやり始めは、フィットボクシングは運動不足解消に最適と思うんですが、飽きてやらなくなっていたので、今回も何日続くかわかりません…
同じスイッチソフトの、リングフィットアドベンチャーもおもしろそうですが、短時間でサクッとカロリー消費できるのはフィットボクシングの方かなと思います。
クリスマスや年末年始、カロリー摂りすぎになることが予想されますが、フィットボクシングで少しでも消費していきたいです。
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