ダイエット中に食べているおやつ

2022年8月27日

ダイエット中に、あまり罪悪感なく食べられるおやつをまとめます。

もともと大好きだったけどダイエットのためにやめた食べ物についても書いています。

ダイエット中にあまり気にせず食べてるおやつ

フルーツ

私はダイエット中でもよくフルーツを食べます。

フルーツの糖分が健康に悪いという説もあります。フルーツが一番体に悪いと書かれてある本もあるほどです。

たしかに、桃やメロンを食していると、こんなに甘くておいしいものが体に悪くないはずがない、という気がするときがあります。

といいつつ、食べるんですが。

実際のところ、どうなんでしょう。フルーツは体にいいのか、悪いのか。

でも、フルーツってそんなに食べすぎてしまうということもないですし、お菓子を食べるよりはいいんじゃないかと思います。

季節のフルーツのほか、冷凍のブルーベリーを買い置きしていて、一年中毎日食べています。

ヨーグルト

フルーツにヨーグルトをかけて食べるのが好きです。ブルーベリーとナッツをのせて、ハチミツをかけて。朝食として食べることも多い。

これ食べてたらパフェとか欲しくないです。

高たんぱくヨーグルト

たまにおやつで。これにもブルーベリーとハチミツをかけて食べたりします。食べごたえあっておいしい。

こんにゃくのダイエットおやつ

こんにゃくや寒天を使ったダイエット用おやつがいろいろあります。まずいものもありますが……

これはおいしかったです。

あたりめ

子供が好きなのでよく買います。咀嚼。

ナッツ

アイス

シャーベットっぽいものはたまに食べてます。高脂肪っぽいのはやめてます。

ゼリーや杏仁豆腐もたまに食べてます。自分で作るのもいいかもしれない。

プロテイン

これも朝食がわりにすることもあります。お腹にしっかりたまって満足感があります。

ダイエット中食べないことにしたもの

ここにかいているものは、私がダイエット中は食べないことに決めたものです。どれももともとは毎日食べたいぐらい大好きな食べ物ですが、少量だけ適度に食べるというのはむずかしすぎる。

きっぱり絶つ方がラクなので、ダイエット中はやめることにしました。

ポテトチップス

ポテチにはまって毎日食べていたことがあるんです。昼ごはんがわりに食べていたこともありますし、何なら昼ご飯しっかり食べた後にデザートとしてポテチ一袋あけたりしてたことも……

気をつけて。ポテチには強い中毒性があります。

というのは私の説ですが、おそらくまちがいない。

そしたらやっぱり太りましたね。長年、いくら食べてもこの体重は超えないというラインがあったんですが、そこをスッと超えました。

ポテチ、スナック菓子全般は、ダイエットのためやめることにしました。

クッキーやケーキやチョコ菓子

小麦粉とバターと砂糖を混ぜ合わせて焼いたものはなんでも、私の大好物ですが、ダイエット中はやめることにしました。

スーパーのお菓子コーナーに売ってるチョコパイとかアルフォートとか、キットカットとか、きのこの山とか……子供のおやつと称して買い置きしがち。そして自分が食べがち。ということで、買わないことにしました。

白くてふわふわのパン

パンも大好きで、厚切りのふわふわの食パンにバターたっぷり…というのが気に入っていた時期もあります。

でもやめることにしました。

アイスクリーム

以前アイスクリームにハマってみるみる肥えたことがあります。やっぱ毎日食べると太るんだね、てへ。って感じで。

少しなら食べてもいいのかもしれませんが、ハマって同じものを食べ続ける癖があるので、私はきっぱり絶つことにしました。

おやつ以外では…

揚げ物は食べないようにしています。

でも油脂をとらないと便秘になるし肌や髪の調子も悪くなる気がするので、温野菜や生野菜のサラダに亜麻仁油やオリーブオイルをかけて食べたり、アボカド、ナッツなどを食べるようにしています。

ガマンはしない

ガマンは続かないし、ストレスは美容とメンタルに悪い。

だから、ポテチやアイスクリームは世界にもともと存在しないと思い込むのが一番良いと思います。食べようかどうしようか、そもそも悩まずにすむように。

SNSでおいしそうな食べ物の写真が流れてきますが、幻影です。心を無にしてスルーします。

あとこう考えたりします。

どうせ太るなら、本当においしいものを食べて太りたい。

広告やパッケージの写真やネーミング、ステマに惑わされているだけで、よく考えてみたらそんなにおいしくもないものっていっぱいあります。おいしくないばかりか体に悪いものを喜んで買い、太って醜くなってる私って……

にせものの生クリームとかマーガリンとか、合成香料で風味をつけた砂糖水とか、砂糖水で煮たフルーツのかけらとかね。ありがたがって買ってせっせと太っている。

それでいいのか？　くやしくないのか！　私

• ×＝食べない
• △＝たまに食べてもいい
• ◎＝これを中心に

こうやって食べるものを選べば、おいしいものを食べて幸せな気持ちでダイエットができるんじゃないでしょうか。

いろいろ書いたけど、普通にそこそこおいしいものを食べていたい。できれば太らない、体にいいものを。という話でした。