あらゆる意味で理想的な朝食が完成してしまったので発表します。

それがこちら

適量の水に押麦入りのご飯を50gぐらい。野菜やキノコをたっぷり入れて、豆腐100gも入れて、煮込みます。最後に溶き卵を入れます。味つけは塩だけか、白 ...

プロテインを飲むと腎臓に悪いという説があります。

摂取したタンパク質は体の中で分解されるときに毒素を出します。この毒素をろ過する役目を果たしているのが腎臓で、タンパク質を摂りすぎると腎臓に負担がかかります。

私 ...

うねってバサバサ、つやもない……といった老け髪防止に、ヘアオイルが効果あると思います。

髪を洗ってタオルドライした後に、ヘアオイルをほんの少し手に取って髪全体につけてからドライヤーをかけます。

手櫛でオイルをな ...

10日間ほどダイエット中断して、今朝の測定結果は…

1/412/24

クリスマス前の測定結果と比べると…

体重　+1キロ
体脂肪率　+0.8
筋肉量　+0.2キロ

と…あまりおもしろみ ...

おいしいものを食べたいクリスマス、忙しくて食生活に気を使えなくなる年末と、ダイエットには逆風がふく12月。

果たしてここまでの努力は無駄になってしまうのでしょうか……？

月始めの測定結果11月30日8/8ダイエット開 ...

クリスマスから年末年始にかけて、ダイエットは中断します。

まだ子供と一緒にすごしているので、余裕はないけど、クリスマスやお正月ぐらいは食卓をにぎやかにしたいのが親心といいますか…

自分が食べたいだけとも言う。

今日は美容院に行ってきました。

カットは整える程度、根元の白髪を染めて、トリートメントして…

白髪が染まってスッキリしました。これで年末年始は安心してすごせます。

根元の白髪が目立ってくると気分が下 ...

鏡を見てこのごろ気になること……あごの両側が下がってきています。

顔の輪郭のたるみ

これの左側みたいな感じに……

ほほを手で軽く上に引き上げるようにすると、あごの両脇のたるみが消えて、若い印象の顔になります。

40歳すぎてからダイエットとボディメイクに成功した医師の方が書いた本…

『おなかの脂肪みるみる落ちて素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全』を読みました。タイトルが長い。

メタボ寸前のお腹の出た体形だった著者が、ダイ ...

運動をがんばる月間です。

筋トレとウォーキングをやっていたのですが、外を歩くのがつらい季節になってきたので、お家で有酸素運動をすることにしました。

ジムに通ったけど…

去年の夏ジムに通いましたが2か月でやめました ...