エプソムソルトの意外な効果
この前足湯をしていたら足のむくみがとれて便秘も直ったということを書きました。
https://yume-memo.com/post-1606/足湯をする時にお湯に入れていたのがエプソムソルトなんですが、もしかしてそれが便秘に効いていたのかもと思い当たりました。
エプソムソルトは体があたたまり美容にいい入浴剤として使ってきましたが、あたらめて調べてみると便秘解消の効果もあるらしいんです。
入浴剤で便秘解消？
入浴剤って、肌にいいとか、体を温めて血行をよくするという効果があるというイメージなんですが…
入浴剤で便秘が解消する
…と聞くと「なんで？」と不思議に思いますよね……
エプソムソルトの成分
エプソムソルトの成分は「硫酸マグネシウム」です。
ソルトとついていますが、塩とは違うもので、塩辛くはありません。
塩と違って肌がヒリヒリしたり浴槽をいためたりする心配も少ないのだそうです。
マグネシウムの種類としては便秘薬として使われる「酸化マグネシウム」や、お豆腐を作る時に入れる「にがり」の成分である「塩化マグネシウム」があります。
マグネシウムの補給
マグネシウムは人の身体に必要なミネラルですが、普通の食生活では不足しがちなのだとか。
海藻、魚介類、穀物、大豆製品などからマグネシウムを摂ることができます。摂りすぎても自然に排出されますが、お腹がゆるくなったり下痢をしたりすることがあります。
昔にがりダイエットというのがあったと思いますが、にがりの下剤としての効果を利用したものだったのでしょうかね…
肌からも吸収される
エプソムソルトの入浴剤を使って入浴をすると、皮膚からマグネシウムが体に吸収されるという研究結果があるそうです。
エプソムソルトの使い方
私はエプソムソルトをこのように使っています。
- 入浴の際にお風呂に入れる
- 足湯をする時にお湯に入れる
濃度が0.1%以上になるように入れるといいそうで、お風呂だと150gから300gとかなり大量に入れないといけません。
大きい袋のエプソムソルトを買っても割とあっというまになくなります。
足湯は４リットルくらいのお湯なら4グラムとスプーン１杯ぐらいですみます。
エプソムソルトの入浴で便秘が解消？
エプソムソルトの入浴剤を使っている時期はそういえば便秘に悩みません。
温かい時期は湯船につからないことが多いのですが、よく湯船につかる冬場は便秘が解消されているんですよね。
マグネシウムのサプリや便秘薬を飲んだりはしていないので、やはり入浴剤のエプソムソルトが効いているような気がします。
体が芯からよく温まり、足のむくみも取れ、疲れがとれるエプソムソルト入浴に、便秘解消の効果まであったとしたら本当にありがたい。
水分をとったり運動したり食物繊維をとったりしても便秘が解消されない…という方は試してみてください。
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