50代はじめての断食2日目

2022年8月10日

50代女性の断食記録です。

2日目

1日目の夜、ちゃんと眠れるか心配だったが、いつもと変りなく眠れた。夜中に一度トイレに起き、スマホちょっと見てまた眠った。これもいつもどおり。

今の体重と体脂肪率

• 体重：58.8kg（1日目から-1.1kg)
• 体脂肪率：36.6％（1日目から-0.6％）
• 筋肉量：35.2kg（1日目から-0.3kg）

やっぱり丸一日食べないと減るね！　むくみがとれたのか、今朝は顔から肩のあたりが心なしかすっきりして見える。

体調の気になること

そういえば腰というか背中に数日前からなんとなく鈍痛。左？心臓側の肋骨の背中側に重苦しい感じがある。

断食のせいではなく、断食を始める数日前から。

朝

アラームがなってから10分後に、布団の上で5分くらいストレッチして、起きる。

このごろ、子どもを起こす時間ギリギリまで起きれないことが多くなっていたから、今朝の寝起きはいい方。

だるさ、気分の悪さ等はなく、普通に動ける。

朝にスマホで撮った写真。

私の定位置。右にパソコンのディスプレイを2枚並べてある。一日のほとんどをここですごす。窓からは山しか見えない。

朝はまったくといっていいほど空腹を感じなかった。こんなに食べなくても平気だとは思わなかった。

今までちょっと食事の時間がおそくなったり、量が少なかったりするだけで、みじめな気持ちになっていたのは何だったんだろ。食べれないのと、自分の意志で食べないことのちがいなのかな。

朝子供の朝食を用意。大好きな桃をむくとき、いい匂いだなー、食べたいなーと少し思ったけど、まだまだ大丈夫。モチベは保てている。

でもこのモチベがいつまでも続かないことは自分がよく知っている……

やっぱり短期集中の方が私には合ってる気がする。

昼

子供にはそうめんゆでて、作り置きの野菜の揚げびたしと、スープ作った後の鶏肉などを食べさせた。

午前中は普通に仕事ができた。集中力も普段どおりか、いつもよりいいかも。

おなかすいた感じは少しあるし、お腹がちょっと鳴ったりするときもあるけど、そこまでひもじい感じはないんだよね。意外なほど平気。

昨日作ったボーンブロススープ、まだ飲んでない。飲もうかな？でももっとつらくなるまで取っておこうか、迷う。

飲むと逆に刺激になって空腹感が押し寄せたりして。と思うと躊躇してしまう。

ボーンブロススープ

で結局飲んでみることにした。

鶏ガラで作るといいらしいが、私は皮も肉もたっぷりついたモモ肉で作ったので、脂がいっぱいで本来のボーンブロススープとはたぶん違う…

温めて、ゆっくりいただく。

岩塩少々と、酢で少しだけ味がついていて、おいしい……

がぶ飲みしたい衝動をおさえて、一さじずつ、大事に飲んだ。

食べる楽しみって、本当に大きいなぁと思う。おいしいものがいっぱいで、常に誘惑してくる世界で、体にいいものを選んで適量だけ食べる。そうしないと、病気になったり醜く太ったりするなんて。

むずかしすぎるんだよなぁ…とあらためて思う。

夕方

近所のドラッグストアへ買い物に。洗剤と無糖の炭酸だけ買うと決めて行き、それ以外のものは買わずに帰ってきた。レジに並びながら、棚に並んでいるおだんごをじっと見つめてしまった。

だいぶ空腹感がくっきりしてきた。

体調は悪くない。暑い中外を歩いてもフラフラしないし、仕事にも集中できる。

夜

夕方から夜にかけて、お腹すいた感じが強めに感じられた。苦痛というほどではなくて、今のところまだ「お腹と背中がくっつきそう…ひもじい…つらい…」みたいな感覚はない。鈍感なのか、これから来るのかわからないけど。

子供のご飯を作ったり（昨日はかつおのたたき、ひじき煮物、ぬかづけなど）、子どものおやつ用に買ってあるスナック菓子やパン、チーズ、ヨーグルト等が視界に入りまくる。

食べ物を視界からシャットアウトして断食できれば、もっとラクだろうなと思う。でもまあ我慢はできている。

また空腹で眠れるかどうか心配だったけど、寝つきは普段どおり。夜中に何回か目が覚めたのも普段どおり。

空腹で眠れないというのも、気持ちの問題なんだな。