食生活

50代初めての断食

50代女性が70時間（約3日間）の断食をしました。その後3日間の回復食をへて普通の食事に戻し2週間がたちました。

体重や体脂肪率、筋肉量はどう変化したのかを記録しています。

食事に気をつけていても横ばいで変わら ...

食生活,運動

便通改善

ダイエットに挫折する理由の一つが、便秘だと思います。

便秘になってしまうと、食事を減らしても体重はなかなか減りません。

なにより、ずっとスッキリしない感じが続いて気分が悪いですよね。

「ダイエット始 ...