食生活

ダイエットに挫折する理由の一つが、便秘だと思います。

便秘になってしまうと、食事を減らしても体重はなかなか減りません。

なにより、ずっとスッキリしない感じが続いて気分が悪いですよね。

「ダイエット始 ...

ダイエット中に、あまり罪悪感なく食べられるおやつをまとめます。

もともと大好きだったけどダイエットのためにやめた食べ物についても書いています。

ダイエット中にあまり気にせず食べてるおやつフルーツ

私はダイエット中 ...

50代女性が70時間（約3日間）の断食をしました。その後3日間回復食として少しずつ食べるものと量を増やしたところまで前回書きました。

50代はじめての断食後3日目

今日はさらにそれから１週間後の体重と体脂肪、筋肉量について記 ...

50代で初めて70時間の断食をしました。その後食べていた回復食の内容、体重、体脂肪率、筋肉量について記録しています。

回復食3日目

夜はまあまあよく眠れた。腰痛が少しあって、横向きに背中を丸めるようにして寝ていた。

約3日間（70時間）の断食をした50代女性が、断食後にどんな回復食を作って食べたかを記録しています。

回復食2日目

昨日はおろし野菜、フルーツ、具がほとんどないみそ汁、おかゆなどから食べ始め、晩御飯には雑炊やぬか漬けを頂いた ...

50代女性が70時間断食をした後の回復食について書いています。

回復食1日目

1日目と書いたけど、昨日の18時に断食明け初めての食事をとったので、今日は断食明け２回目～の食事の記録。

今の体重と体脂肪率体重：57.3k ...

50代女性が約3日間の断食をしました。断食前との体重や体脂肪率、筋肉量の比較、断食の感想、回復食について書いています。　

断食3日目

今日の18：30頃に回復食をとって、ほぼ丸3日の断食を終了しようと思っている。食べるのは3 ...

50代女性の断食記録です。

2日目

1日目の夜、ちゃんと眠れるか心配だったが、いつもと変りなく眠れた。夜中に一度トイレに起き、スマホちょっと見てまた眠った。これもいつもどおり。

今の体重と体脂肪率体重：58.8kg（1 ...

50代女性の断食の記録です。

前日

昼はたっぷりのスパゲティナポリタン、晩はマックのハンバーガーにポテトのセットで飲み物はクリームソーダ的なやつだった。ナゲットも食べた。

子供（高校生）がね、マックがいいって言っ ...

これから断食のことを書いていこうと思う。

まずは、これまでのことと、断食をしようと思った理由について。

私のこと

現在52歳の女性。高校生の子供と二人ぐらし。

仕事は在宅で、一日10時間以上パソコンに ...