酸化マグネシウムが入っていないプロテインを探して
健康のためには、タンパク質をじゅうぶんにとることが大事と言われています。
でも食事だけでタンパク質をじゅうぶんにとるのは難しいですよね。ダイエットしようとしている時は特に。食事全体の量を減らしつつタンパク質をじゅうぶんに取るのは大変です。
そこで私は、プロテインを時々飲んでいます。
プロテインはマッチョになる飲み物？
プロテインといえば、粉を牛乳に混ぜて、シェイクして飲む、あれです。
筋トレする人が飲むものというイメージですが、ダイエットや、健康のために飲んでいる人も今は多いと思います。
以前よく飲んでいたプロテイン
以前よく飲んでいたのがこちらでした。
uFit（ユーフィット）の抹茶味。ビタミン、ミネラル等が配合されて「完全栄養食」とうたっています。プロテイン+マルチビタミン・ミネラルのサプリをこれ一つで摂れるイメージでしょうか。
朝食代わり、間食、夜食としてもいいなと思ったんですよね。
人工甘味料不使用で、甘味料はステビア。
高級抹茶を使っているとか。味はおいしいと思います。
なぜかお通じが良くなる？
ただ、これ飲んでいて不思議に思っていたことがあります。
「uFit」を飲むと、お通じがやけによくなるんです。
イヌリンが入っているから？と思ったりしていたんですが、ある日成分表をよく見て気がつきました。
uFitには酸化マグネシウムが入っているんです。
酸化マグネシウムは便秘薬としても使われるもので、むかし妊娠中に産婦人科のクリニックで処方してもらったことを覚えています。
酸化マグネシウムは、マグネシウムを補給するための原材料としてサプリなどに入っていることもあります。
だから摂りすぎなければ悪いものではないと思うし、uFitを飲んでお通じが良くなるだけなら別に問題ないかなと思っていたのですが……
クセになるというか？ なんかあれを飲まないとお通じがない感じになってきたので、やっぱり私には合わないんじゃないかと思いました。
他のプロテインも…
酸化マグネシウムが含まれているプロテインは他にもあります。
先ほども書いたように、マグネシウムは体に必要な成分です。マルチミネラルのサプリなどにも酸化マグネシウムが入っているものがあります。
マグネシウムには「酸化」以外にもいろいろあって、たとえば塩化マグネシウムはお豆腐の「にがり」に含まれる成分。硫酸マグネシウムは、入浴剤として使われるエプソムソルトです。
それでもお通じが不自然になるのは困るので、私は一応、次の２点だけ気にして選ぼうかなと思いました。
- 人工甘味料不使用
- 酸化マグネシウム不使用
酸化マグネシウムは、それで特に体調が悪くならない方はいいのかもしれません。私はお通じが良くなりすぎるし、逆にこれを飲まないとお通じがない状態になるので、体に合わないと判断しました。
条件を満たすプロテイン
で、上の二点を満たすプロテイン。
…あまりないです。
まず人工甘味料が入っているものが多いですし、マルチミネラル入りのプロテインには、酸化マグネシウムが入っています。
今のところ条件に当てはまるプロテインで購入したことがあるのは次の二つ…
- ULTORA ウルトラ ホエイプロテイン ダイエット
- tive プロテインダイエット ダークチョコレート味
ULTORA ウルトラ ホエイプロテイン ダイエット
ULTORAはいろんな味があってどれも人工甘味料不使用、酸化マグネシウムも入っていません。
1kg入りで5400円くらいですが、楽天で割引クーポンが発行される時を狙って買っています。プロテインの値段としては特に高くはないですよね。
ULTORAのプロテイン、チョコレート味はおいしいです。粉っぽいココアみたいな感じではなくちゃんとチョコレートドリンク。
牛乳で溶かすのが一番おいしいです。無調整豆乳だとまあまあの味。水で溶かすと薬っぽい味がしますが、じゅうぶん飲めます。
tive プロテインダイエット ダークチョコレート味
tiveは、ダークチョコレート以外の味は人工甘味料入りと成分表に書かれています。なのでわたし的にはダークチョコレート味一択です。
こちらも時々半額クーポンが配布されるので、その時に買った方がいいです。
ダークチョコレート味はかなり甘み控えめで粉っぽいです。最初はマズくてどうしようと思ったぐらい……
でも分量を守って作り飲み慣れると、飲めるようになりました。
牛乳や調整豆乳なら飲みやすいと思います。無調整豆乳ではがんばって飲む感じになりました。好みがあると思います。
他の味はどうかわかりません。
ULTORAを飲んでからは、こっちは買わなくなりました…
酸化マグネシウムと人工甘味料不使用のプロテイン
購入したことがないものも含め、原材料に酸化マグネシウムと人工甘味料の記載がないプロテインには次のようなものがあります。
ホエイプロテイン
- ULTORA ウルトラ ホエイプロテイン ダイエット
- ボディウィング ホエイプロテイン ←安い
- BUMPS ホエイプロテイン
- LOHAStyle(ロハスタイル) グラスフェッド ホエイプロテイン
ホエイ＋ソイプロテイン
- tive プロテインダイエット ダークチョコレート味
- マリネス プロテイン
プロテインを飲むかどうか
さきほども書いたように、プロテインは人工的なサプリメントと割り切って飲むものだと思います。人工甘味料には目をつぶって、間食がわりに甘いのを楽しんで飲むのもアリかと思います。
でも味や成分がどうしても苦手だったり、採りたくないと思う方もいると思います。
自分なりに納得がいくかどうか、成分や原材料をよく見て決めるのがいいんじゃないかと。
自然な食事からタンパク質やアミノ酸をじゅうぶんに摂れれば、もちろんそれが理想ですが……
私はタンパク質摂るの大変と思っていて、プロテインを取り入れています。
またいろいろ試して良さそうなのがあればブログに書きたいと思います。
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