節約献立の買い物リスト

2023年8月8日

私は週２回ほどスーパーに買い物に行きます。そしてネットスーパーに重いものやかさばるものを中心に月１回くらい注文します。

食べたいものを決めてその材料を買う時もありますが、だいたいその時安くなっているものを買ってから献立を考えることが多いです。

今日はだいたいいつも買うものを記録します。

★がついているのは、これ以上節約の必要度が高くなったら買わなくなると思われるものです。☆がついているのは災害用の備蓄にもなると思い買い置きしています。

ところどころにだいたいの値段を書きます。イオンの食品売り場などごく一般的なスーパーの値段です。値段は消費税抜き。2023年8月時点ではさらに10％の消費税がかかります。

食費は2人で5万円に抑えたいと思っていますが、多少の節約意識ごときでは到底無理で、7～8万かかっています。

普段の買い物

買い物に行くたびに在庫をチェックして足りなければ買うもの。

• たまご（10個300円）
• 玉ねぎ（4個で200円）
• 長ねぎ（2本で200円）
• じゃがいも
• にんじん
• キャベツ（1個200円）
• 濃い緑の野菜（ブロッコリー、小松菜、チンゲンサイ…）
• 納豆
• 豆腐（1丁40円～）
• 鶏むね肉（買ったらゆでてから小分け冷凍しておく）（100g90円～）
• 豚薄切り肉
• ひき肉
• 牛乳（1ℓ230円～）
• 食パン（6枚切り6枚で200円）

この他に作る予定の料理に使う食材やその日安くなっているもの、食べたいものを買います。

豆腐と鶏むね肉は毎回買います。正直飽きますがコスパが良すぎるので頼らざるを得ません。

買い置き

切らさないようなくなる前に買うもの。重くなるので息子を連れて車で買い出しに行くか、ネットスーパーで買う等。

米は10kg3000円くらいのを買っています。

その他にプロテインは備蓄の目的で年数回安くなっている時にまとめ買いします。毎日ではなく時々朝食替わりに飲んでいます。

サプリも年に数回ネット通販のセール等を利用してまとめ買いします。

米と調味料

• 米
• プロテイン☆
• みそ（節約したい時は安いだし入りみそ）
• 食用油（こめ油、ごま油、オリーブオイル等）
• 塩
• さとう
• こしょう
• しょうゆ
• 料理酒
• めんつゆ
• みりん★
• 酢
• スパイスミックス（ほりにし、クレイジーソルト等）★
• コンソメ
• 鶏がらスープのもと（中華風だしの素）
• 豆板醤、甜面醤、ソース、マヨネーズ、ダシダ、カレールー、デミグラスソース、トマト缶等、自分が欠かせないと思う調味料
• 小麦粉（あまり使わない場合は冷凍しておく）（500ｇ210円）
• 片栗粉（あまり使わない場合は冷凍しておく）
• にんにく（チューブ入り。または塊）
• しょうが（チューブ入り。または塊）

乾物

• 高野豆腐
• 切り干し大根、切り昆布、ひじき等
• スパゲティ
• そうめん

缶詰

• 煮魚の缶詰（イワシやサバの味噌煮等）☆
• 鶏肉の缶詰（ほぐし身、焼き鳥等）☆

冷凍

• むきアサリ
• ひき肉（パラパラになっているもの）
• ミックスチーズ（買ったら小分けしてすぐ使う分以外は冷凍）★
• バター（買ったら小分けしてすぐ使う分以外は冷凍）★

その他

• パスタソース（レトルトや缶）☆
• カレー、丼物の具などレトルト食品☆
• インスタントコーヒー
• 麦茶や緑茶のティーバック
• 紅茶のティーバック
• 水（2ℓペットボトル入り）☆
• サプリメント（ビタミン、ミネラル）☆

物価が上がって買う頻度が下がったもの

• コーヒー豆（インスタントコーヒーに変えた）
• バター（どうしてもという時だけチビチビ使う）
• フルーツ
• おいしいパン（安い食パンをよく買うようになった）
• 菓子類全般（スナック菓子、ケーキ、チョコレート、アイスクリーム…）
• 缶やペットボトルの飲み物

私はお酒とたばこはもともとのみません。

食品は全体的に、値上げラッシュの前より1.5倍くらいの値段になった気がします。

嗜好品にはなかなか手が伸びなくなりました。

以前は夏になると桃やスイカを買い物行くたびに買っていましたが、今年はいつもより安いと思った時に「たまにはいいよね…」と言い訳しながら買う程度です。

元に戻ることはなくこれからますます厳しくなっていくのかもしれません。それなのに税金がよくわからない使い方をされていることを耳にするとがっかりしてしまいますね。

また物価、とくに食費について記録します。